Sabe aquele ditado tão famoso: "enquanto descansa, carrega pedra" ou então "matar dois coelhos com uma cajadada só"? Pois é. Estamos assim mesmo não é? Adotamos o estilo multitarefa completamente em nosso dia a dia, Redes sociais, mensagens instantâneas, e-mail, telefone, direção e comida, comida e tv... Sempre fazemos mais de uma coisa ao mesmo tempo. Mas, o quanto de atenção damos a estes momentos? Estamos mesmo presentes ao telefone enquanto dirigimos? Ou no almoço, estamos saboreando o alimento enquanto falamos ao telefone ou olhamos o celular? Acho que a resposta sincera é negativa, certo? Pronto. Somos definitivamente multitarefas! E achamos que é o maior adianto, ao longo do dia, fazer tudo ao mesmo tempo. E que com isso conseguimos realizar tudo o que precisamos. Isso é um mito! Ser multitarefa diminui a produtividade em até 30%. Acredita? Achamos que é ser eficiente fazer tudo ao mesmo tempo, mas em termos de produção... Sendo multitarefa, os afazeres são feitos com menos atenção e com isso resultam em menor qualidade. Pode prestar atenção! Ao contrário disso, Fazer uma coisa de cada vez, com foco e atenção total, dá a você grande dedicação ao que está fazendo. Pois você está envolvido conscientemente, compromissado com a tarefa e está totalmente imerso com a experiência. Esta atenção plena aprimora as habilidades de capacitação pois você está presente, conscientemente cuidadosa na tarefa ao invés de ficar pulando de tarefa em tarefa. Isso resulta em um desempenho de maior qualidade, aumenta muito sua produtividade, permitindo que você faça sua tarefa de forma eficiente e eficaz. E quando você termina e pode passar para a próxima, você realmente finalizou sua tarefa! Isso para as mulheres, cada vez mais multitarefas, reduz bastante a quantidade de ansiedade e consequentemente o estresse. Uma pesquisa feita na Universidade do Estado de Michigan viu que que mulheres realizam multitarefa por 10 horas semanais a mais que homens. E isso resulta que mulheres fiquem mais propensas que homens a sofrer de ansiedade, mas isso não precisa ser assim, ao reconhecer de onde vem o estresse e tomar consciência de como começou, você tem total capacidade de aplicar estratégias para ajudá-la a reverter este quadro. Muito embora não seja totalmente possível eliminar todo o estresse do dia a dia, deixar de ser multitarefas e se concentrar em um afazer por vez, já 50% do caminho, certo? Mas, como praticar esta "unitarefa"? Comece a resistir às múltiplas distrações dos nossos dias, tendo atenção ao nosso ambiente e como levamos nossos hábitos, tenha muito claro sobre como você leva este compromisso que você assume de fazer uma coisa de cada vez. Quer um passo a passo para ajudar o seu dia a dia no trabalho? Planejamento Após um dia longo de trabalho, você vai para a cama e fica planejando mentalmente seu dia seguinte? Dedique 20 minutos antes de deitar para dormir para planejar seu dia. Isso acalmará sua mente, ajudará a pegar no sono e evitará a ficar exausta no dia seguinte de tanto rolar no travesseiro pensando! Se precisar, anote tudo: suas reuniões, seu tempo livre (importante), o que você conseguirá (sendo bem realista) realizar no seu dia. Priorize tarefas e o que precisa delegar e quem vai ajudá-la. Essa organização ajudará a prever surpresas e você se sentirá pronta para o dia, o que ajudará a ir para a cama bem mais tranquila. Divida seu dia como uma agenda Defina quanto tempo para cada tarefa e entre de cabeça nela, com foco e atenção plena. Sem distrações como dito no início deste artigo. Você vai conseguir completar de forma eficiente e seu resultado trará satisfação. Pratique o fazer "unitarefa" (uma coisa de cada vez) Mesmo com todos os afazeres, escolha um dia para a atenção total em uma tarefa de cada vez. Marque um período para ler e-mails, responder as mensagens... cada coisa em seu tempo. Se fizer um dia totalmente planejado para unitarefa, isso vai se transformar em um hábito. Escolha um dia para realmente ficar atenta a cada tarefa agendada. Você vai perceber aumentar a qualidade de suas ações e verá resultados. Priorize Faça sempre a pergunta: o que preciso fazer agora? Assim não ficará perdida em todas as suas tarefas. De tempo em tempo, pergunte-se isso e priorize cada etapa para completar sua meta. Isso quebra a conhecida multitarefa e você ganha clareza e concentração nas tarefas importantes e realmente urgentes. Tendo sempre um momento para parar e pensar nesta pergunta (o que precisa fazer agora?) fica claro que às vezes queremos fazer algo e precisamos fazer outra coisa. E assim podemos depois aproveitar o que "queremos" fazer. Leitura complementar
Se você é uma mulher que deseja se empoderar e busca melhorar sua autoconfiança, melhorar a autoestima, e ai sim, se sentir mais forte e confiante para conseguir um emprego melhor, considere ler o artigo do site garotascrescidas.com. Veja passo a passo sobre um curso de empoderamento feminino. Saiba Mais. Os comentários estão fechados.
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