(Este artigo é a segunda parte de um post anteriormente publicado. Acompanhe aqui!) 5. Ria mais Da mesma maneira que o estresse destrói corpo e mente, o humor cura. Assim brinque mais e não leve tudo tão a sério no trabalho. Isso não quer dizer que você vai virar uma irresponsável, mas vai trazer mais leveza em seus atos, o que vai até refletir nos resultados de maneira positiva. 6. Exercícios Tá bom, você já ouviu mil vezes que deve se exercitar. E é verdade! Exercícios aliviam muito o estresse! Principalmente os exercícios cardiovasculares, pois liberam substâncias químicas como a serotonina e a norepinefrina, além de claro, aumentar a frequência cardíaca liberando consequentemente endorfina e a ANP, um outro hormônio que reduz a dor e ajuda no controle do estresse e da ansiedade dentro do cérebro. Dê-se uma chance e invista em sua saúde separando uns minutos para exercícios. É muito importante saber qual o tipo de exercício você gosta. Seja um esporte, academia, caminhar ou até mesmo dançar. Sua escolha ajuda a ter prazer em fazer o exercício e assim, a prática não se torna um pesar. 7. Uma coisa de cada vez Temos a tendência a ser multitarefa. Inevitável. O celular toca, o e-mail chega e a panela está no fogão. Uma cultura de que tudo tem que ser feito agora e rapidamente nos torna multitarefa. Repense como você está agindo e onde quer chegar com tantas tarefas simultâneas. Limite-se a fazer uma coisa de cada vez, com atenção plena no que está realizando e no presente. 8. Evite estimulantes Importantíssimo! Açúcar está presente em tudo, biscoitos, pizza, pães, refrigerantes, etc, assim como outros estimulantes como o café… Quanto mais estimulante em seu sistema, mais estressada você vai ficar. Isso não é nenhuma surpresa para você, certo. Então atenção ao que você consome. Faça escolhas inteligentes. 9. Evite pessoas negativas A negatividade das pessoas suga! Escolha seus amigos com cuidado e evite conversas que estimulam o embate e o estresse. A troca, a conversa com amigos e familiares, é também uma troca de energia que alimenta ou esvai seu reservatório de energia. Saiba que aqui também você faz escolhas. 10. Descanso Tudo melhora quando descansamos bem, dormimos bem a noite. Evite perturbações a noite, no quarto, em sua casa. Um sono restaurador, diminui o desempenho mental, o estresse compromete o sono e o contrário também é verdadeiro. Tente criar um horário fixo para deitar, dormir e acordar, isso ajuda muito. Outra dica boa é evitar também luzes e aparelhos eletrônicos no quarto. 11. Diminua suas expectativas Ser uma perfeccionista enche a mente de expectativas e cria uma cobrança, onde você não pode ser nada menos que cinco estrelas. Na realidade, as expectativas resultam em frustrações, (pois você pode se dar ao luxo de ser 4 estrelas) o que vai acumulando e causa um monte de estresse. E não acabou! Tem uma dica extra! 12. Saiba dizer não (isso é importantíssimo)
Se você não aprendeu a perder, recuar ou recusar oportunidades, é hora de você perceber e praticar o “dizer não”. Saiba educadamente dizer não. Às vezes não conseguimos magoar os outros ou não sabemos dizer não, pois pode parecer rude demais. Mas com isso nos magoamos. Treine na frente do espelho. Diga não, obrigado (suavemente). É difícil para você dizer não? Não tem confiança necessária para dizer não? Como está sua autoestima? Sabe, as vezes não temos tanta autoconfiança para sermos tão fortes, não é mesmo? Antes de acabar a leitura, gostaria de te indicar um site/blog que me ajudou muito em minha caminhada para a minha autoestima. Segue o link garotascrescidas.com/ Espero que te ajude, como me ajudou. Os comentários estão fechados.
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